Opis
Trening na silny core. Czy można mieć piękny, silny i płaski brzuch bez katowania się klasycznymi „brzuszkami”?
Zdecydowanie tak! I powinno się właśnie w taki sposób brzuch wzmacniać, rzeźbić.
Znajdziecie tu połączenie treningu funkcjonalnego, pilates i jogi. Gwarantuję Wam, że ten trening zdecydowanie poprawi wyglad waszego brzucha a przede wszystkim jego funkcjonalność i wewnętrzna sile, która jest niezwykle istotna dla stabilizacji ciała i zwiększa sile i wydolność biegowa
Po zrealizowaniu zamówienia, otrzymasz link do pobrania pełnej wersji treningu w postaci wideo na swój adres e-mail.
Trening na core to forma treningu skupiająca się na wzmacnianiu i stabilizacji mięśni brzucha, pleców, miednicy i bioder. Oto kilka korzyści, które płyną z treningu na core:
- Poprawa postawy: Trening na core pomaga w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała poprzez wzmocnienie mięśni odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa. Silny core pomaga utrzymać odpowiednie ułożenie kręgów, co prowadzi do lepszej postawy i redukcji ryzyka urazów kręgosłupa.
- Wzmocnienie mięśni brzucha: Trening na core angażuje mięśnie brzucha, takie jak mięsień prosty brzucha, mięsień skośny wewnętrzny i zewnętrzny. Regularne ćwiczenia pomagają w ich wzmocnieniu, co prowadzi do płaskiego i silnego brzucha.
- Stabilizacja kręgosłupa: Silny core wspiera stabilizację kręgosłupa, co jest kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania ciała. Wzmocnione mięśnie korpusu zapewniają większą kontrolę i ochronę dla kręgosłupa, co pomaga w zapobieganiu urazom pleców.
- Poprawa wydolności sportowej: Trening na core ma pozytywny wpływ na wydolność sportową, niezależnie od dyscypliny. Silny core zapewnia solidną podstawę dla ruchów sportowych, poprawiając stabilizację, siłę i kontrolę nad ruchami.
- Lepsza kontrola ruchów: Silny core wpływa na lepszą kontrolę i koordynację ruchów całego ciała. Wzmocnione mięśnie korpusu pomagają w utrzymaniu równowagi, precyzji ruchów i optymalnej techniki wykonywania różnych aktywności fizycznych.
- Redukcja bólu pleców: Trening na core może pomóc w zmniejszeniu bólu pleców. Wzmacniając mięśnie pleców i brzucha, można poprawić stabilizację kręgosłupa, zmniejszyć napięcie mięśniowe i przeciążenie, co często przyczynia się do bólu pleców.
- Lepsza kontrola oddechu: Trening na core wiąże się z nauką prawidłowego oddychania, które jest kluczowe dla efektywnego treningu. Poprawa kontroli oddechu może przynieść korzyści zarówno w treningu, jak i w codziennych czynnościach.
Trening na silny core wchodzi w skład pakietu treningowego. Treningi spokojnie można wykonać w domu, na wyjeździe, gdziekolwiek będziecie. Jest to holistyczny plan, są ćwiczenia wzmacniające i jest praktyka jogi, dla balansu, dla wyciszenia i dla poprawy elastyczności ciała.
Dzięki tym treningom poprawisz mobilność w ciele, wzmocnisz core, wysmuklają nogi i ujędrniają pośladki.
Dodatkowo polecamy tygodniowy zbilansowany plan żywieniowy 1700 kcal, stworzony przeze mnie we współpracy z dietetyk Chleb powszedni dietetyka – Olga Marzol-Lewandowska. Połączenie zbilansowanej diety i zróżnicowanych treningów to gwarancja pięknych efektów.
By jeszcze podnieść efekt diety i treningu w domu, skorzystaj z konsultacji online z treningiem, by skorygować swoją technikę i dopracować plan treningowy.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.