Trening z kettlebell

Opis

Trening z kettlebell. Na tym video jest jedna rozwinięta seria treningu z kettlebell, którą w danej jednostce treningowej można powtórzyć dowolną ilość razy. Trening jest dla osób już ćwiczących, ponieważ przy obciążeniu kettlebell ogromne znaczenie ma odpowiednia technika.

Trening całego ciała, pięknie rzeźbi ramiona, brzuch, pośladki.

Po zrealizowaniu zamówienia, otrzymasz link do pobrania pełnej wersji treningu w postaci wideo na swój adres e-mail.

Trening z kettlebell (russian kettlebell training) to forma treningu siłowego, która wykorzystuje specjalny rodzaj hantli w kształcie kulki z uchwytem. Ma wiele korzyści dla ciała i ogólnego kondycji. Oto kilka z nich:

1. Wzmacnianie mięśni: Trening z kettlebell angażuje wiele grup mięśniowych jednocześnie, co prowadzi do ogólnego wzmocnienia ciała. Ćwiczenia, takie jak przysiady, wyciskanie, martwy ciąg czy zamachy kettlebell, rozwijają siłę mięśniową w całym ciele.
2. Poprawa wydolności i wytrzymałości: Kettlebell training jest intensywnym treningiem, który wymaga zarówno siły, jak i wytrzymałości. Regularne treningi z kettlebell zwiększają wydolność fizyczną, poprawiając pracę serca i układu oddechowego.
3. Spalanie kalorii i utrata wagi: Ze względu na intensywność treningu z kettlebell, jest on doskonałym narzędziem do spalania kalorii. Intensywne ruchy kettlebell pobudzają metabolizm, co pomaga w utracie wagi i redukcji tkanki tłuszczowej.
4. Poprawa funkcjonalności: Kettlebell training angażuje mięśnie stabilizujące i pracuje nad poprawą funkcjonalności ciała. Poprzez wykonywanie dynamicznych ruchów, takich jak przysiady czy podnoszenie kettlebell, trening ten ma pozytywny wpływ na codzienne czynności, takie jak podnoszenie, przenoszenie i wykonywanie ruchów zręcznych.
5. Poprawa postawy i stabilizacji: Trening z kettlebell wymaga utrzymania prawidłowej postawy i stabilizacji ciała podczas wykonywania ćwiczeń. Regularna praktyka pomaga w rozwinięciu siły mięśniowej odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy i zapobieganie kontuzjom.
6. Trening całego ciała: Kettlebell training angażuje zarówno górne, jak i dolne partie ciała, co sprawia, że jest on kompleksowym treningiem. Ćwiczenia z kettlebell angażują mięśnie nóg, ramion, pleców, brzucha i pośladków, prowadząc do ogólnego wzmocnienia całego ciała.
7. Poprawa koordynacji i stabilności rdzenia: Ze względu na dynamiczne ruchy i manipulację z wagą kettlebell, trening ten rozwija koordynację między mięśniami oraz wzmacnia mięśnie rdzenia (m.in. mięśnie brzucha i pleców), które są odpowiedzialne za stabilizację ciała.

Trening z kettlebell wchodzi w skład pakietu treningowego. Treningi spokojnie można wykonać w domu, na wyjeździe, gdziekolwiek będziecie. Jest to holistyczny plan, są ćwiczenia wzmacniające i jest praktyka jogi, dla balansu, dla wyciszenia i dla poprawy elastyczności ciała.

Dzięki tym treningom poprawisz mobilność w ciele, wzmocnisz core, wysmuklają nogi i ujędrniają pośladki.

Dodatkowo polecamy tygodniowy zbilansowany plan żywieniowy 1700 kcal, stworzony przeze mnie we współpracy z dietetyk Chleb powszedni dietetyka – Olga Marzol-Lewandowska. Połączenie zbilansowanej diety i zróżnicowanych treningów to gwarancja pięknych efektów.

By jeszcze podnieść efekt diety i treningu w domu, skorzystaj z konsultacji online z treningiem, by skorygować swoją technikę i dopracować plan treningowy.