Praktyka Vinyasa Jogi

Opis

Praktyka Vinyasa Jogi to łagodna joga angażująca całe ciało. Praktyka jest odpowiednia dla każdego, zarówno dla osób praktykujących jogę jak i dla tych, co dopiero rozpoczynają swoją przygodę z jogą.

Po zrealizowaniu zamówienia, otrzymasz link do pobrania pełnej wersji treningu w postaci wideo na swój adres e-mail.

Praktyka Vinyasa Jogi niesie wiele korzyści dla ciała, umysłu i ogólnego samopoczucia. Oto kilka z nich:

1. Wzmacnianie ciała: Vinyasa Joga angażuje całe ciało i pomaga w rozwijaniu siły mięśniowej. Dynamiczne sekwencje ruchów, takie jak chaturanga, pozycje stojące i skręty, wzmacniają i uelastyczniają mięśnie, prowadząc do ogólnego wzmocnienia ciała.
2. Poprawa elastyczności i zakresu ruchu: Płynne przejścia między pozycjami w Vinyasa Jodze sprzyjają rozciąganiu mięśni i zwiększaniu elastyczności ciała. Regularna praktyka może prowadzić do poprawy zakresu ruchu w stawach i więzadłach.
3. Poprawa kondycji fizycznej: Intensywne i dynamiczne sekwencje ruchów w Vinyasa Jodze mają pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Regularna praktyka pomaga w zwiększeniu wytrzymałości, poprawie krążenia krwi i ogólnej kondycji fizycznej.
4. Redukcja stresu: Vinyasa Joga łączy ruch, oddech i świadomość ciała, co pomaga w redukcji stresu i napięcia. Płynne i rytmiczne ruchy w połączeniu z koncentracją na oddechu pomagają uspokoić umysł i wprowadzić uczucie spokoju.
5. Poprawa koncentracji i obecności umysłu: Praktyka Vinyasa Jogi wymaga skupienia i obecności w chwili obecnej. Zgodność ruchu z oddechem i płynność sekwencji pomagają w rozwijaniu koncentracji umysłu i świadomości ciała.
6. Zwiększenie energii: Vinyasa Joga jest energetyczną praktyką, która pobudza ciało i umysł. Ruchy synchronizowane z oddechem mogą dostarczyć dodatkowej energii i uczucia ożywienia.
7. Samowiedza i rozwój osobisty: Vinyasa Joga zachęca do słuchania swojego ciała, poszanowania granic i eksplorowania możliwości. Praktyka ta może prowadzić do większej samoświadomości, akceptacji siebie i rozwoju osobistego.

Praktyka vinyasa jogi wchodzi w skład pakietu treningowego. Treningi spokojnie można wykonać w domu, na wyjeździe, gdziekolwiek będziecie. Jest to holistyczny plan, są ćwiczenia wzmacniające i jest praktyka jogi, dla balansu, dla wyciszenia i dla poprawy elastyczności ciała.

Dzięki tym treningom poprawisz mobilność w ciele, wzmocnisz core, wysmuklają nogi i ujędrniają pośladki.

Dodatkowo polecamy tygodniowy zbilansowany plan żywieniowy 1700 kcal, stworzony przeze mnie we współpracy z dietetyk Chleb powszedni dietetyka – Olga Marzol-Lewandowska. Połączenie zbilansowanej diety i zróżnicowanych treningów to gwarancja pięknych efektów.

By jeszcze podnieść efekt diety i treningu w domu, skorzystaj z konsultacji online z treningiem, by skorygować swoją technikę i dopracować plan treningowy.